Rekreativno trčanje

Od početnika do maratonca, tvoja priča počinje ovdje!

Osjećaš se umorno i bez energije? Sjedilački način života i stresni posao polako, ali sigurno utječu na tvoje zdravlje i raspoloženje. Zvuči poznato?

Želiš promjenu, ali ne znaš odakle početi? Vjerojatno si već probao razne vježbe i fitness treninge, ali ništa nije dugoročno upalilo. Možda si se upisao i u teretanu, ali si nakon nekoliko tjedana odustao, jer nije bilo energije ekipe koja bi te dovoljno motivirala.

A što ako ti kažemo da postoji jednostavan i učinkovit način da poboljšaš svoje zdravlje, kondiciju i raspoloženje? I upoznaš kvalitetnu ekipu s kojom ćeš ostati motiviran za sport.

Zamisli kako lagano kliziš stazom, udahom puniš pluća svježim zrakom, a izdahom misli oslobađaš od svakodnevnih briga. Trčiš. Ne brineš za vrijeme. Misli svakodnevice ne postoje, postoji samo zvuk tenisica koji se, svakim korakom, usklađuje s korakom trkačke ekipe. Mir, opuštenost, sloboda. Ovo nije onaj fiktivni trenutak iz filma Forest Gump, u kojem Tom Hanks ‘samo’ trči. Ovo je istinski trenutak na svakom našem treningu. Trenutak, bezbrižne lakoće trčanja.

U AK Perpetuum mobile vjerujemo da rekreativno trčanje može biti puno više od broja kilometara koje pretrčiš.

Kod nas pronađi priliku da:

Osjetiš slobodu trenutka – Trčanje je trenutak samo za tebe.

Otkriješ svoje granice – I još važnije, da ih pomakneš.

Smanjiš stres – Trčanje je jedan od najboljih načina da se oslobodiš nakupljenog stresa i negativne energije.

Klupsko prvenstvo — Upoznaš nove ljude – Postani dio naše zajednice i stekni prijatelje za cijeli život.

Poboljšaš zdravlje – Trčanjem jačaš srce, mišiće, a istovremeno poboljšavaš san i raspoloženje.

Povećaš samopouzdanje – Svaki postignuti cilj jača vjeru u sebe.

Poboljšaš mentalnu snagu – Trčanje te uči disciplini, ustrajnosti i kako prevladati prepreke.

Što zajednica kaže o nama

Trčanje nije samo sport,
već način života koji pozitivno utječe na sve aspekte tvog života.

Kada je vaga početkom 2016. pokazala 99 kg upisao sam školu trčanja. Zbog ogromnog truda trenera, nevjerojatne količine energije koju ulažu u vođenju treninga i kluba, te pozitivne energije ekipe trkača, u klubu sam i dalje… i ne planiram prestati trčati.

Draško Marek, 83 kg

Subota, rano jutro. Temperatura -6°C, snijeg lagano pada. Nakon ovako napornog tjedna, svaki normalan čovjek bi iskoristio vikend za odmor, ali ne…izlazim iz kuće. Dolazim na nasip i ugledam grupiranje… Razvuče mi se osmijeh preko lica, jer to je moja ekipa!! Nakon treninga i obveznog druženja poslije, dolazim kući zadovoljan, pun energije i začudo odmoran.

Netko iz mase

Hvala trenerima i školi trčanja. Trčanje doživljavam kao konstantni napredak, to se primijeti i u svakodnevnom životu. Nije mi teško hodati, trčati, planinariti. Sada je sve nekako blizu!

Mladen

U AK Perpetuum Mobile vjerujemo da svatko može biti trkač. Želiš li istrčati svoju prvu 5 k utrku ili se pripremiti za maraton? Nudimo ti raznolike treninge prilagođene svim razinama. Fokus nam je na razvijanju izdržljivosti i tehnike potrebne za uspjeh na dugim stazama. Bez obzira jesi li početnik ili iskusni trkač, kod nas ćeš pronaći podršku i motivaciju da postigneš sve svoje trkačke ciljeve.

Pridruži nam se i otkrij kako trčanje može transformirati ne samo tijelo, već i um.

Spremni za novi početak?

Ispuni prijavni obrazac,
dođi na 2 tjedna besplatnog treninga i postani član motivirajuće zajednice.

Vrste treninga trčanja

U AKPM radimo treninge trčanja s naglaskom na dugoprugaško trčanje
(5 km, 10 km, polu maraton i maraton)

TEMPO trčanja

Izrazito dobar trening izdržljivosti, trčanje od cca 25 – 45 minuta na određenom „jačem“ tempu koji služi kao kontrola forme.

INTERVALI

Trening u kojem trčimo određeni dio minuta brzo pa određeni dio minuta hodamo (npr. 10 puta trčimo 2 minute, a nakon svake 2 minute trčanja ide 1 minuta hodanja).

FARTLEK

Izrazito važan trening u trenažnom procesu kod priprema za utrku. Trening se koncipira na način sličnom dionicama, samo što u pauzi nema hodanja već je lagano trčanje ( npr 10 puta trčimo „brzo“ 2 minute, te 1 minutu „sporije“).

RASTRČAVANJA

Treninzi laganog tempa, za rasterećenje organizma, u rekreaciji kao i u natjecateljskom trčanju jako bitna sastavnica trenažnog procesa.

PROGRESIVNA KILOMETRAŽA

Trčanje u kojem se postepeno „ubrzava“ tempo – također izrazito važan trening u podizanju trkačke forme i za „ispuhivanje“ ventila.

DUŽINA

Najvažniji trening u pripremi utrka od 10km, polu maratona i maratona – uvijek ga radimo subotama u jutarnjim terminima (10km, 12km, 15km itd.)

Razine kondicije

Treninzi su prilagođeni različitim razinama, od početnika do iskusnih trkača. Kako bi nam se mogli pridružiti trkači na različitim razinama osmislili smo grupe, koje vode iskusni treneri. Grupe nisu osmišljene samo kako biste imali startnu poziciju, već i kako biste kroz vrijeme mogli i napredovati. U AK Perpetuum mobile vjerujemo u pomicanje osobnih granica snage, izdržljivosti, discipline, naravno uz puno zabave. Bez obzira na tvoju trenutnu kondiciju, naši iskusni treneri pomoći će ti da postigneš svoje ciljeve.

Pridruži nam se danas!

Svi aktivni članovi kluba koji redovito plaćaju članarinu plan i program treninga za naredni tjedan dobivaju nedjeljom na svoju mail adresu te program mogu provoditi i samostalno ako iz nekog razloga ne mogu prisustvovati grupnim treninzima. Dakle, trenirati možete i kad ste na putovanju, na godišnjem odmoru ili ako iz bilo kojeg drugog razloga ne možete s nama na Nasip ili Maksimir.

Kao korisnici treninga rekreativnog trčanja postajete punopravni član kluba te imate pristup klupskim WhatsApp komunikacijskim kanalima “PUTOVANJA” i “PLANINARENJE” u kojima se dogovaraju organizirani izleti klupskih članova i njihovih obitelji.

Treninzima trčanja možeš pristupiti bilo kada tijekom godine.

Ispuni prijavni obrazac

dođi na 2 tjedna besplatnog treninga i postani član AKPM zajednice.